cardio na masie

Ja wiem po sobie ze jak leci cardio na masie, szczególnie w szczycie to ten 1 posiłek wchodzi znacznie lepiej, dla porównania wlansie w dniu nog jak nie kręciłem to to śniadanie już ciężej wchodziło i bardziej zamulony byłem od rana, dlatego się zastanawialem, skąd taka decyzja, ale akurat Ty z jedzeniem problemów nie masz :-D

Cardio z założenia jest bardzo intensywne,bo ma doprowadzić serce do wysiłku submaksymalnego(85%).Właściwe podejście do cardio na masie jest doskonałym stymulantem wszelkich procesów.Przed kontuzją robiłem 2 krótkie 10 minutowe sesje(przed/po treningu),na bieżni dochodząc do 3 minut ciagłego biegu w tempie 18km/h,w seriach o mniejszej i większej [...]

jezeli robisz cardio na masie to czity mozna robic wiekszosc na masie czituje .... gdzies czytalem ze na redukcji dzien czitowania cofa 2-3 dni zdrowej miski nie pamietam gdzie to bylo Zmieniony przez - mariansmialek w dniu 2014-12-11 06:01:51

Na masie aero na "czuja" W sumie wszyscy PRO, no dobra-prawie wszyscy, kręcą cardio na masie, więc trzeba :P

chcialbym dorzucic cardio na masie, tak z 30 minutek na pcozatek tygodniowo o sredniej intensynosci w DNT po poludniu. 14.30 pelnowartosciowy posilek 17-17.30 - aeroby 17.30 - banan prysznic , przygotowanie posilku itd. 18.00 pelnowartosciowy posilek mogloby to tak wygladac? cardio bardziej prozdrowotnie niz do walki z tluszczem...

Czy mogę robić cardio 6x30 min ale rodzielic to na 15 przed I 15 po treningu czy lepiej 30 całe po i to cardio przez cało masę tak robić bo aktualnie zmniejszyłem z 50min na 30 i przez tydzień obserwuje co z wagą się dzieje zanim zacznę dodawać kcal? możesz jak najbardziej robić cardio na masie, nawet warto jeżeli masz na to czas, jednak [...]

[...] ryze parboiled/ biale wypierdzielilem z diety i laduje sam brazowy praktycznie. Chyba ze po treningowo sie nie nadaje, to wrzuce bialy, ew. ziemniaki. i jeszcze pytanie o cardio na masie, jak zaczac? konczylem redukcje to lecialem 2x w dnt 40-45 min i 3x po treningu 30 min , teraz na razie robie jeden raz po treningu 25-30 min. przez pierwszy [...]

[...] waga stoi w miejscu sylwetka jest dalej okej to wtedy bym dodawał powoli jedzenia ale też stopniowo przykładowo gdzieś około 150 kalorii i zniósł na przykład jedną sesję cardio. Jeżeli znów poziom tkanki tłuszczowej u ciebie jest gdzieś około sześciu lub 7% to zrobiłbym mocniejsze manipulację to znaczy cardio też bym ściągnął do 6 razy 30 [...]

[...] w superserii 5 x max Po treningu siłowym 10 g BCAA , 10 g Glutaminy , po takim shake'u odrazu na rower - 20 min spokojnego w spokojnym tempie (miałem dylemat czy robić to cardio na masie czy nie , zdecydowałem robić , w ramach profilaktyki "zalewania" i dla zdrowia serducha (zamierzam robić pn , śr , pt ) Po cardio odrazu kolejny shake z [...]

[...] Waga (na czczo) wyniosła 72.6 kg Obwód pasa: 77cm Prawdopodobnie trafiłem w okolice zera kalorycznego :D 2 Tygodnie praktycznie siedziałem w domu tylko i nie robiłęm nawet cardio tylko leciał trening siłowy 3x w tyg. Teraz jak zasugerowałeś Domer dodam +200 kcal czyli na równo będe miał =3000 kcal 1.Tylko sprawa wygląda tak wlaśnei apropo [...]

Na mini redukcji przez 10 dni nie ma sesnu brac t3. Na masie mozna dac na podkrecenie ale nie jest to konieczne, cardio na masie wskazane :-))

Ale nogi, zazdroszcze %-) Co uwazasz o kreceniu cardio na masie? Nie probowales robic tych 15-20 min w celu lepszego apetytu? U mnie to mocno pomaga jak juz mam wiecej jedzenia

Można kręcić cardio na masie , przyśpieszysz sobie metabolizm i utrzymujesz formę , organizm pozostaje w dobrym stanie fizycznym . Sprawdzasz wagę nie idzie masa dokładasz do tylu kalorii aż w końcu masa zacznie iść mimo aerobów. Ja akurat nie robię cardio na masie bo mi się zwyczajnie nie chce . Ale jeżeli ktoś chce to jak najbardziej . 3x w [...]

Hehe ale zawsze tak miałem :) na siłowni jak jestem zmęczony po siłowym na redukcji to ciezko idzie później cardio, na masie wiadomo inaczej, wręcz pobudza. Teraz na redukcji z rana pociesza mnie to że uzupełniam wiadomości chociażby dotyczące czasopism itp :)

Nie chodzi żeby zrezygnować z tego i tylko ćwiczyć, jeść i siedzieć na dupie resztę dnia. Po prostu jeżeli chłopak jest aktywny w ciągu dnia to dodatkowo nie musi wcale tego cardio kręcić w dodatku w takim wieku. Generalnie zalety cardio na masie: 1.U niektórych zwiększa apetyt - jeżeli ktoś ma problem z dojedzeniem 2.Może polepszyć regeneracje, [...]

Trzeba wyczuć samemu. Osobiście nie wyobrażam sobie robienia masy bez jakiejkolwiek formy cardio: czy to klasyczne aeorby, czy HIIT lub interwały. Dlaczego robić cardio na masie? - Lepsza kondycja - wyższa intensywność treningu - Lepsza przemiana materii - mniej sadła - Lepszy apetyt - więcej cennych makro i mikroskładników możemy dostarczyć - [...]

A tak ogólnie - znaczenie cardio na masie to tylko profilaktyka serducha czy coś jeszcze??

a jeszcze jedno pytanko, jak kręce te 15 min cardio na masie 2x w tyg to wtedy po treningu siłowym przed cardio daje bcaa i kreatyne czy kreatyne po cardio z gainerem ? obstawiam, że ta druga opcja ? i kreatynę z gainerem mogę w jednym szejkerze robić, czy raczej pierwsze kreatynke, a pozniej gainer, czyli osobno ? Zmieniony przez - mastif3214 w [...]

[...] bolda?bo wiekszosć boldów ug nawet obok bolda nie stało narazie to gdybanie zastanawiam sie nad dołożeniem poki co test potem może tren bo poki co to skonczylem mase i mimo cardio na masie kondycja byla tragiczna pewnie sie poprawi bo zaczynam redu temu myslalem nad boldem . a skoro NIBY polepsza wydolnosc to pytam sie po jakim czasie powinna [...]

[...] w miarę potrzeby itp. Kreatyne narazie możesz sobie spokojnie darować, na nią przyjdzie czas kiedy brak będzie wyraźnego progresu. Skodzio ja też jestem typowym ekto i cardio na masie nigdy nie robiłem, wystarczyło że trochę mniej węgli miałem w swojej diecie i jakość mięśni od razu stawała się dużo lepsza.Nie wiem jak to u Ciebie obecnie [...]